[转载]肾病患者锻炼身体,是应该该慢跑,还是快走?

慢跑和快走,都是肾病患者常用的锻炼身体的方式。很多肾友有疑问:它们有什么区别,孰优孰劣?

慢跑和快走的区别

它们的运动强度有点接近,但差距还是很明显的,毕竟走和跑有着本质的区别:走的时候,身体的重量至少有一只腿在支撑,这时提供支撑力的是人体的骨骼。

而跑的时候,由于肌肉的爆发用力作用,使得身体腾空,大部分时间身体处于无支撑的状态。要达到这种状态,需要的力量更大。

简单来说,走是两腿交替地“站着”,而跑则是两腿交替地“跳跃”。这个本质的区别,使得慢跑比快走的运动强度要大。

慢跑大约消耗热量为:400 大卡 / 60 分钟;消耗脂肪:52 克 / 60 分钟;

而快走则消耗热量:200 大卡 / 60 分钟,消耗脂肪:26 克 / 60 分钟。

慢跑和快走孰优孰劣?

慢跑和快走都可以增强心肺功能,促进新陈代谢,强健筋骨,都适合肾病患者。到底哪个更适合?取决于患者自身状态,还有疾病的控制程度。

如果肾功能正常,24小时尿蛋白定量1g以下,没有其它明显病症,建议采取慢跑来锻炼身体,更为有效。

如果肾功能下降了,或是尿蛋白较高,超过了1g/24小时,则更适合快走。

要注意的是,在病情不稳定的时候,比如24小时尿蛋白定量2g以上,以及肾功能迅速下降、出现并发症的时候,则需要静养,减少活动量,待病情恢复之后再开始锻炼身体。

特别声明:本文转自搜狐公众号<小宝说肾>,文章内容不做治病依据,仅供医学科普及参考!
最后肾宝宝俱乐部祝愿:所有正在和疾病做斗争的"肾斗士"们,争取早日转阴康复,永不复发!

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