【转载】医生:糖尿病人吃这5种油才真降血糖,你家该换油了!

曾几何时,糖尿病人不仅谈糖色变,还得忌惮油脂的暗伤!尤以动物油、棕榈油、椰子油等,糖友更是碰不得!

可是食用油毕竟是我们日常生活的必备品,它理应占据厨房的一个角落。食油中含有大量油酸、亚油酸、维生素E等成分,如果我们选择的食用油合理,不仅有利于降糖,还可软化血管、降低胆固醇、预防心血管疾病等等。

降血糖,有没有试过这5款食用油呢?

1.橄榄油

糖尿病人对于橄榄油一定不陌生,橄榄油当中的不饱和脂肪酸可以有效调节和控制血糖水平,从而改善脂质代谢。用橄榄油做出的食物一般是糖友的首选。

2.芝麻油

芝麻油含有丰富的亚油酸,可以抑制胆固醇的增加,从而预防三高、心脏病等,还有芝麻油同样富含不饱和脂肪酸,人体吸收之后会有保护血管的作用。

3.茶籽油

菜籽油尤其可以降低空腹血糖和餐后两小时的血糖水平,而且还可改善糖尿病患者的胰岛素抵抗,尤其适合糖尿病并发血脂异常的糖友。

4.葵花籽油

葵花籽油种含有60%左右的不饱和脂肪酸,常吃葵花籽油人体内的废物能及时排出,起到清理肠道垃圾延缓衰老的作用。

5.茶油

野茶油中的单不饱和脂肪酸,能有效保护心血管系统,还会降低胰岛素拮抗性的出现率,有助于降低空腹血糖和餐后2小时血糖。

当然,了解选什么油更健康之后,在食用的过程中还需注意以下几点:

(1)植物油为宜

(2)种类多样化

(3)总量控制好

(4)适当增加体力活动

特别声明:本文转自搜狐公众号<小宝说肾>,文章内容不做治病依据,仅供医学科普及参考!
最后肾宝宝俱乐部祝愿:所有正在和疾病做斗争的"肾斗士"们,争取早日转阴康复,永不复发!

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