【转载】高血压患者注意:坚持晨起“2要”,睡前“2不要”,健康到老

据统计,每年由于高血压导致的死亡人数高达900万之多,高血压还会引起脑卒中、冠心病、心力衰竭、高血压肾病、肾衰竭等各种并发症,严重影响着高血压患者的健康。

除了药物治疗之外,生活中坚持或者摒弃一些小的行为,也能向习惯要生活质量,持之以恒,则力量强大。

早晨起床后一般血压会容易偏高,一是血压的节律变化,导致交感神经兴奋,血压出现小幅度的升高,二是早上刚起床时,服用的降压药物药效已经很低了。

此时应做好这2要:

1、起床要“缓”

高血压患者起床时,太急或者过猛,都会加速血管收缩,使大脑处于充血状态,严重可引起昏厥。

上班族患者可将起床闹钟定至提前5~10分钟,使大脑和身体有一个缓冲的过程,不用因赶时间过于匆忙。

此外,不少人晨起后有排便的习惯,排便太过用力也会导致大脑充血,升高血压,增大罹患心血管疾病的几率。

2、烟草要“远”

烟叶内含有的尼古丁(烟碱)会使中枢神经和交感神经兴奋,导致血压升高,长期吸烟还会加速血管硬化。

早晨刚起床时吸烟对血压的危害更大,高血压患者应远离烟草,当然完全戒烟最好。

睡前牢记2不要:

1、不要吃太多

一日三餐中,晚餐是很多人“享受”的最佳时间,但高血压患者如果晚上睡前吃的太多,会导致部分热量无法消耗,脂肪囤积,引起肥胖,而肥胖是高血压的主要诱因之一,切记扼杀于摇篮。

2、不要情绪过激

夜间,我们的神经系统相对来说衰弱一些,高血压患者如果情绪过激,大喜大悲,容易使大脑充血,导致晕厥。

高血压是慢性病,治疗不可心急,需要我们日常生活中一点一滴的维护,使血压达到一个稳定的状态。

(文中图片来源于网络,如有问题请及时联系)

特别声明:本文转自搜狐公众号<小宝说肾>,文章内容不做治病依据,仅供医学科普及参考!
最后肾宝宝俱乐部祝愿:所有正在和疾病做斗争的"肾斗士"们,争取早日转阴康复,永不复发!

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